«Έχω άδεια, είμαι στη θάλασσα, δεν δουλεύω… τότε γιατί νιώθω ακόμη κουρασμένος;»

Διακοπές και ξεκούραση δεν σημαίνει πάντα ότι ο εγκέφαλός μας σταματά να βρίσκεται σε εγρήγορση. Μπορεί να απομακρυνόμαστε από τη δουλειά και την καθημερινότητα, όμως το μυαλό να συνεχίζει να «τρέχει», να επεξεργάζεται σκέψεις και να δυσκολεύεται να χαλαρώσει πραγματικά.

Ίσως έχετε αναρωτηθεί κάτι παρόμοιο.

Φτάνετε επιτέλους στις διακοπές. Κλείνετε τον υπολογιστή, αφήνετε πίσω τις υποχρεώσεις και βρίσκεστε δίπλα στη θάλασσα.

Κι όμως…

Το μυαλό συνεχίζει να δουλεύει.

Σκέψεις για τη δουλειά.
Εκκρεμότητες.
Οικογενειακές υποχρεώσεις.
Το κινητό που συνεχίζει να χτυπά.
Η ανάγκη να απαντήσετε σε μηνύματα.
Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, η σκέψη:

«Πρέπει να χαλαρώσω. Είναι διακοπές!»

Μόνο που η ξεκούραση δεν λειτουργεί με διακόπτη.

Το να σταματήσουμε να δουλεύουμε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σταματά και η ψυχική ένταση.

Η πραγματική ξεκούραση χρειάζεται κάτι περισσότερο: αποσύνδεση, ύπνο, χαμηλότερα επίπεδα στρες, χώρο για ευχάριστες εμπειρίες και χρόνο χωρίς συνεχή απαίτηση για απόδοση.

Η American Psychological Association επισημαίνει ότι η αποσύνδεση από την εργασία και η αξιοποίηση του χρόνου εκτός εργασίας για χαλάρωση και επαναφόρτιση μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη αποκατάσταση από το εργασιακό στρες.

Και ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό που χρειάζεται να θυμόμαστε το καλοκαίρι:

Δεν χρειάζεται να «πετύχετε» τις διακοπές σας. Χρειάζεται να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί.

Γιατί δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να χαλαρώσουμε στις διακοπές;

Έχουμε μάθει να λειτουργούμε σε υψηλές ταχύτητες.

Η πραγματική ξεκούραση στις διακοπές δεν εξαρτάται μόνο από το πού βρισκόμαστε, αλλά και από το αν δίνουμε στον εγκέφαλό μας χώρο να αποσυνδεθεί.

Ξυπνάμε με πρόγραμμα, απαντάμε σε emails, οργανώνουμε υποχρεώσεις, μετακινούμαστε, φροντίζουμε παιδιά και οικογένεια, παίρνουμε αποφάσεις και προσπαθούμε να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Όταν ξαφνικά όλα αυτά σταματήσουν, ο εγκέφαλος δεν περνά αυτόματα σε κατάσταση ηρεμίας.

Η παρατεταμένη πίεση μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική μας ευεξία. Η APA αναφέρει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να συνδέεται με προβλήματα όπως άγχος, αϋπνία, δυσκολίες στη συγκέντρωση και άλλες επιπτώσεις στην υγεία.

Γι’ αυτό είναι πιθανό τις πρώτες ημέρες των διακοπών να αισθάνεστε περισσότερο κουρασμένοι αντί για ξεκούραστοι.

Δεν σημαίνει ότι οι διακοπές «δεν σας κάνουν καλό».

Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται χρόνο για να κατεβάσουν ρυθμούς.

---

Οι διακοπές δεν είναι μόνο αλλαγή τόπου

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να πιστεύουμε ότι αρκεί να φύγουμε από την πόλη για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος.

Όμως μπορείτε να βρίσκεστε σε ένα πανέμορφο νησί και ταυτόχρονα να είστε ψυχικά στη δουλειά.

Για παράδειγμα:

Ξαπλώνετε στην παραλία, αλλά ελέγχετε κάθε δέκα λεπτά το email.

Πηγαίνετε για φαγητό, αλλά σκέφτεστε τι θα γίνει όταν επιστρέψετε.

Κάνετε μια βόλτα, αλλά απαντάτε συνεχώς σε μηνύματα.

Βλέπετε ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα, αλλά το πρώτο σας αντανακλαστικό είναι να το φωτογραφίσετε και να το ανεβάσετε στα social media.

Το σώμα βρίσκεται στις διακοπές.

Το μυαλό όχι απαραίτητα.

Η APA τονίζει τη σημασία του πραγματικού «switching off» από την εργασία: να υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες δεν ασχολούμαστε με εργασιακές δραστηριότητες ούτε συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε τη δουλειά.

Τι χρειάζεται πραγματικά ο εγκέφαλος για να ξεκουραστεί;

Η ξεκούραση δεν είναι μία μόνο δραστηριότητα.

Η APA έχει αναδείξει την ιδέα ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά δεν αποτελεί τη μοναδική μορφή ξεκούρασης. Η αποκατάσταση μπορεί να χρειάζεται διαφορετικές μορφές ανάλογα με το τι ακριβώς έχει εξαντληθεί: η σωματική ενέργεια, η προσοχή, η συναισθηματική αντοχή ή η νοητική μας χωρητικότητα.

Αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος που είναι σωματικά κουρασμένος μπορεί να χρειάζεται ύπνο.

Κάποιος που είναι νοητικά εξαντλημένος μπορεί να χρειάζεται λιγότερα ερεθίσματα.

Κάποιος που είναι συναισθηματικά πιεσμένος μπορεί να χρειάζεται ασφάλεια, ηρεμία και ουσιαστική σύνδεση.

Και κάποιος που έχει περάσει μήνες σε συνεχή ένταση μπορεί απλώς να χρειάζεται χρόνο χωρίς να πρέπει να είναι παραγωγικός.

Η ξεκούραση δεν είναι μία μόνο δραστηριότητα.

Η APA έχει αναδείξει την ιδέα ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά δεν αποτελεί τη μοναδική μορφή ξεκούρασης. Η αποκατάσταση μπορεί να χρειάζεται διαφορετικές μορφές ανάλογα με το τι ακριβώς έχει εξαντληθεί: η σωματική ενέργεια, η προσοχή, η συναισθηματική αντοχή ή η νοητική μας χωρητικότητα.

Αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος που είναι σωματικά κουρασμένος μπορεί να χρειάζεται ύπνο.

Κάποιος που είναι νοητικά εξαντλημένος μπορεί να χρειάζεται λιγότερα ερεθίσματα.

Κάποιος που είναι συναισθηματικά πιεσμένος μπορεί να χρειάζεται ασφάλεια, ηρεμία και ουσιαστική σύνδεση.

Και κάποιος που έχει περάσει μήνες σε συνεχή ένταση μπορεί απλώς να χρειάζεται χρόνο χωρίς να πρέπει να είναι παραγωγικός

7 τρόποι για να ξεκουραστεί πραγματικά ο εγκέφαλός σας στις διακοπές

1. Κάντε πραγματική αποσύνδεση από τη δουλειά

Το πρώτο βήμα είναι ίσως και το πιο δύσκολο.

Μην παίρνετε τη δουλειά μαζί σας στις διακοπές.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι μπορούν να κλείσουν το κινητό τους για δύο εβδομάδες.

Σημαίνει όμως ότι μπορείτε να δημιουργήσετε συγκεκριμένα όρια.

Για παράδειγμα:

Η APA προτείνει την αποσύνδεση από την εργασία ως σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης από το εργασιακό στρες.Η αποσύνδεση από την εργασία είναι σημαντικό μέρος της αποκατάστασης από το εργασιακό στρες. Όταν τελειώνει η εργάσιμη ημέρα, ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να απομακρυνθεί από τις επαγγελματικές απαιτήσεις και να στραφεί σε δραστηριότητες που προσφέρουν ηρεμία και ευχαρίστηση. Αυτό σημαίνει να μην ελέγχουμε συνεχώς τα επαγγελματικά email και μηνύματα, να αποφεύγουμε να αναπαράγουμε στο μυαλό μας προβλήματα της δουλειάς και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι πραγματικά «εκτός εργασίας». Οι διακοπές μπορούν να προσφέρουν μια πολύτιμη ευκαιρία για αυτή την ψυχολογική αποσύνδεση, ιδιαίτερα όταν περιορίζουμε την επαγγελματική επικοινωνία και αφήνουμε χώρο για ξεκούραση, προσωπικό χρόνο, επαφή με τη φύση και ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Μια μικρή άσκηση

Πριν φύγετε, γράψτε σε ένα χαρτί:

«Τι μπορώ να αφήσω πίσω μέχρι να επιστρέψω;»

Καταγράψτε τις εκκρεμότητες που δεν χρειάζεται να λύσετε τώρα.

Το μήνυμα προς τον εγκέφαλο είναι απλό:

«Δεν χρειάζεται να τα θυμάσαι όλα. Τα έχω καταγράψει. Θα ασχοληθώ μαζί τους αργότερα.» Μιλήστε για τις προσδοκίες σας πριν φύγετε

Ρωτήστε ο ένας τον άλλον:

Μια απλή συζήτηση μπορεί να προλάβει πολλές παρεξηγήσεις.

2. Κοιμηθείτε χωρίς ενοχές

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι στις διακοπές πρέπει να «εκμεταλλευτούν κάθε λεπτό».

Ξυπνούν νωρίς για παραλία, κάνουν δραστηριότητες όλη ημέρα, βγαίνουν το βράδυ και τελικά κοιμούνται ελάχιστα.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με διασκέδαση.

Δεν είναι απαραίτητα ξεκούραση.

Ο ύπνος αποτελεί βασική λειτουργία για την υγεία και την ευεξία, ενώ η έλλειψη ή η κακή ποιότητά του μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τη μνήμη, την κρίση και τη λειτουργικότητα.

Επομένως, αν στις διακοπές νιώθετε την ανάγκη να κοιμηθείτε περισσότερο, μην το βλέπετε ως «χαμένο χρόνο».

Ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστεΜην προσπαθείτε να είναι όλα τέλεια

Οι καλύτερες διακοπές δεν είναι αυτές χωρίς προβλήματα.

Είναι εκείνες όπου μπορείτε να διαχειριστείτε μαζί τις δυσκολίες που προκύπτουν.

3. Μην γεμίσετε κάθε μέρα με δραστηριότητες

Ένα παράδοξο των σύγχρονων διακοπών είναι ότι ακόμη και η ξεκούραση γίνεται… πρόγραμμα.

08:00 πρωινό.
09:00 παραλία.
12:00 θαλάσσιο σπορ.
14:00 φαγητό.
17:00 εκδρομή.
20:00 δείπνο.
22:00 ποτό.

Και κάπου ανάμεσα:

«Πρέπει να προλάβουμε και αυτό!»

Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι δεύτερη δουλειά.

Αφήστε κενό χώρο στο πρόγραμμά σας.

Μια μέρα χωρίς σχέδιο.

Έναν αργό καφέ.

Μια βόλτα χωρίς συγκεκριμένο προορισμό.

Μερικές ώρες στη σκιά με ένα βιβλίο.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης περιόδους με λιγότερη πληροφορία και λιγότερες απαιτήσεις.Σεβαστείτε ότι είστε διαφορετικοί άνθρωποι

Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μαζί.

Λίγος προσωπικός χρόνος μπορεί να ενισχύσει τη σχέση αντί να τη βλάψει.

4. Περιορίστε την αδιάκοπη χρήση του κινητού

Το κινητό μπορεί να μας δίνει την αίσθηση ότι ξεκουραζόμαστε.

Κάποιες φορές όμως απλώς αντικαθιστά μία μορφή διέγερσης με μία άλλη.

Από τα emails περνάμε στο Instagram.

Από τη δουλειά περνάμε στις ειδήσεις.

Από τις ειδήσεις στα μηνύματα.

Και μετά στα βίντεο.

Ο εγκέφαλος συνεχίζει να δέχεται πληροφορίες.

Δοκιμάστε κάτι απλό:

30 λεπτά χωρίς κινητό κάθε ημέρα.

Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου:

• περπατήστε,
• κολυμπήστε,
• κοιτάξτε τη θάλασσα,
• συζητήστε με κάποιον,
• καθίστε απλώς χωρίς να κάνετε τίποτα.

Δεν χρειάζεται κάθε στιγμή να καταγράφεται.

5. Περάστε χρόνο στη φύση

Η θάλασσα, το πράσινο, το βουνό και οι φυσικοί χώροι δεν είναι απλώς όμορφα σκηνικά για φωτογραφίες.

Η APA αναφέρει ότι η επαφή με τη φύση συνδέεται με οφέλη για τη διάθεση, την ψυχική ευεξία και ορισμένες πλευρές της γνωστικής λειτουργίας. Τα οφέλη έχουν παρατηρηθεί τόσο σε πράσινους όσο και σε «μπλε» χώρους, όπως οι παραθαλάσσιες περιοχές.

Δεν χρειάζεται λοιπόν να οργανώσετε κάποια μεγάλη εκδρομή.

Μπορεί να είναι:

20 λεπτά περπάτημα δίπλα στη θάλασσα χωρίς ακουστικά και χωρίς κινητό.

Απλώς παρατηρήστε.

Το φως.

Τον αέρα.

Τον ήχο του νερού.

Το σώμα σας καθώς περπατά.

Αυτό μας φέρνει στο παρόν.

6. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα

Αυτό ίσως είναι το πιο δύσκολο.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα όταν δεν είναι παραγωγικοί.

Ακόμη και στις διακοπές.

«Να διαβάσω ένα βιβλίο.»

«Να κάνω γυμναστική.»

«Να μάθω κάτι καινούργιο.»

«Να πάω κάπου.»

«Να ανεβάσω φωτογραφίες.»

Όλα αυτά μπορεί να είναι υπέροχα.

Αλλά δεν είναι υποχρεωτικά.

Μερικές φορές η πραγματική ξεκούραση είναι:

να μην χρειάζεται να πετύχετε τίποτα.

Η σύγχρονη αντίληψη της ξεκούρασης είναι πιο σύνθετη από την απλή απουσία εργασίας. Η APA έχει επισημάνει ότι διαφορετικές μορφές ξεκούρασης μπορούν να συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ενέργειας και ότι χρειάζεται να βρίσκουμε τι πραγματικά μας αναζωογονεί.

7. Εξασκηθείτε στο να είστε πραγματικά παρόντες

Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά βρισκόμαστε κάπου όμορφα αλλά το μυαλό μας βρίσκεται αλλού;

Στην παραλία σκεφτόμαστε τη δουλειά.

Στο εστιατόριο σκεφτόμαστε την αυριανή ημέρα.

Στις διακοπές σκεφτόμαστε την επιστροφή.

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) μπορεί να βοηθήσει να επιστρέφουμε στο παρόν αντί να παρασυρόμαστε συνεχώς από σκέψεις και ανησυχίες. Η APA αναφέρει ότι η mindfulness-based πρακτική έχει ερευνητική υποστήριξη για τη μείωση του στρες και μπορεί να επηρεάζει μηχανισμούς που σχετίζονται με την προσοχή και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Δοκιμάστε την άσκηση των 5 αισθήσεων

Για ένα λεπτό, παρατηρήστε:

5 πράγματα που βλέπετε.
4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε.
3 ήχους που ακούτε.
2 μυρωδιές που αντιλαμβάνεστε.
1 γεύση που αισθάνεστε.

Δεν χρειάζεται να «αδειάσετε» το μυαλό σας.

Απλώς επιστρέψτε σε αυτό που συμβαίνει τώρα.

Γιατί μερικές φορές νιώθουμε πιο κουρασμένοι στην αρχή των διακοπών;

Αυτό είναι κάτι που συναντώ συχνά στην ψυχολογική πρακτική.

Ένας άνθρωπος μπορεί να λέει:

---

««Τις πρώτες τρεις ημέρες των διακοπών ένιωθα εξαντλημένος. Μετά άρχισα να χαλαρώνω.»

Δεν είναι παράξενο.

Αν για μήνες λειτουργούσατε σε υψηλούς ρυθμούς, η μετάβαση σε πιο αργό ρυθμό δεν γίνεται πάντα αμέσως.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μειωθεί η ένταση.

Γι’ αυτό δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν την πρώτη ημέρα των διακοπών δεν αισθανθείτε ξαφνικά ευτυχισμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Η ξεκούραση είναι διαδικασία, όχι στιγμιαίο συναίσθημα.

---

Και αν επιστρέψω από τις διακοπές και είμαι πάλι κουρασμένος;

Εδώ βρίσκεται ένα σημαντικό ερώτημα.

Οι διακοπές μπορούν να προσφέρουν ένα διάλειμμα.

Δεν μπορούν όμως να διορθώσουν από μόνες τους μια καθημερινότητα που είναι μόνιμα εξαντλητική.

Αν επιστρέφετε κάθε χρόνο από τις διακοπές και μέσα σε λίγες ημέρες αισθάνεστε ξανά εξουθενωμένοι, ίσως αξίζει να εξετάσετε τι συμβαίνει στην καθημερινότητά σας.

Ίσως υπάρχει:

• χρόνιο άγχος,
• υπερβολικός φόρτος εργασίας,
• δυσκολία στα όρια,
• συνεχής ανάγκη για έλεγχο,
• προβλήματα ύπνου,
• συναισθηματική εξάντληση,
• δυσκολία να πείτε «όχι».

Το χρόνιο στρες δεν αντιμετωπίζεται μόνο με λίγες ημέρες άδειας. Η APA σημειώνει ότι όταν το στρες είναι επίμονο και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει επιβαρυντικό για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.

Μια μικρή «συνταγή» για πραγματική ξεκούραση στις διακοπές

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρο το πρόγραμμα των διακοπών σας.

Δοκιμάστε καθημερινά:

1 ώρα χωρίς κινητό

Χωρίς emails.
Χωρίς social media.
Χωρίς ειδήσεις.

20 λεπτά στη φύση

Περπάτημα, θάλασσα, βόλτα ή απλώς καθισμένοι σε ένα ήσυχο μέρος.

30 λεπτά χωρίς πρόγραμμα

Κάντε απολύτως τίποτα.

Σταθερή ώρα ύπνου

Δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα του ύπνου.

Μία στιγμή ουσιαστικής σύνδεσης

Μιλήστε με τον σύντροφό σας, τα παιδιά σας, έναν φίλο ή απλώς περάστε χρόνο μαζί χωρίς κινητά.

Μία στιγμή μόνο για εσάς

Όχι επειδή «πρέπει».

Επειδή σας κάνει καλό.

Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες

Υπάρχει ακόμη μία παγίδα.

Η ιδέα ότι πρέπει να περάσουμε «τέλεια».

Να βγάλουμε ωραίες φωτογραφίες.

Να επισκεφθούμε όλα τα αξιοθέατα.

Να φάμε στα καλύτερα εστιατόρια.

Να είμαστε συνεχώς χαρούμενοι.

Να δημιουργήσουμε «αναμνήσεις».

Και ξαφνικά οι διακοπές γίνονται άλλη μία μορφή απόδοσης.

Όμως η ψυχική ξεκούραση δεν χρειάζεται να είναι εντυπωσιακή.

Μπορεί να είναι ένα πρωινό χωρίς ξυπνητήρι.

Ένας καφές στο μπαλκόνι.

Μια βουτιά στη θάλασσα.

Ένα βιβλίο.

Μια κουβέντα με έναν άνθρωπο που αγαπάμε.

Ή ακόμη και μία ώρα που δεν συνέβη τίποτα ιδιαίτερο.

Και αυτό είναι εντάξει.

«Ίσως οι καλύτερες διακοπές δεν είναι αυτές στις οποίες προλάβαμε να κάνουμε τα περισσότερα. Είναι αυτές στις οποίες για λίγο δεν χρειάστηκε να αποδείξουμε τίποτα.

Από την εμπειρία μου ως ψυχολόγος

Στην καθημερινή ψυχολογική πρακτική συναντώ συχνά ανθρώπους που δεν δυσκολεύονται μόνο να ξεκουραστούν, αλλά δυσκολεύονται να επιτρέψουν στον εαυτό τους να ξεκουραστεί.

Υπάρχει συχνά η πεποίθηση ότι πρέπει πρώτα να ολοκληρώσουμε όλες τις υποχρεώσεις και μετά να χαλαρώσουμε.

Το πρόβλημα είναι ότι οι υποχρεώσεις σπάνια τελειώνουν.

Πάντα υπάρχει κάτι ακόμη.

Ένα email.

Μία δουλειά.

Ένα τηλεφώνημα.

Μία ευθύνη.

Έτσι, η ξεκούραση μετατίθεται συνεχώς για «αργότερα».

Οι διακοπές μπορούν να μας θυμίσουν κάτι πολύ σημαντικό:

η αξία μας δεν εξαρτάται από το πόσο παραγωγικοί είμαστε.

Η ξεκούραση δεν είναι τεμπελιά.

Δεν είναι χάσιμο χρόνου.

Είναι μέρος της φροντίδας του εαυτού μας.

---

Πότε η κόπωση χρειάζεται περισσότερη προσοχή;

Αν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι ακόμη και μετά από επαρκή ξεκούραση ή αν η κόπωση συνοδεύεται από επίμονη θλίψη, έντονο άγχος, προβλήματα ύπνου, απώλεια ενδιαφέροντος ή σημαντική δυσκολία στην καθημερινή λειτουργικότητα, μην θεωρήσετε αυτόματα ότι χρειάζεστε απλώς «περισσότερες διακοπές».

Μπορεί να υπάρχει ένας βαθύτερος ψυχολογικός ή σωματικός παράγοντας που χρειάζεται διερεύνηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

Ένα μήνυμα για το καλοκαίρι

Αυτές τις διακοπές δοκιμάστε κάτι διαφορετικό.

Μην προσπαθήσετε να γεμίσετε κάθε στιγμή.

Μην αισθανθείτε ενοχές επειδή κοιμηθήκατε περισσότερο.

Μην απαντήσετε σε κάθε μήνυμα αμέσως.

Μην πιέσετε τον εαυτό σας να είναι χαρούμενος όλη την ώρα.

Αφήστε λίγο χώρο.

Σιωπή.

Αργούς ρυθμούς.

Θάλασσα.

Φύση.

Ύπνο.

Επαφή.

Και στιγμές στις οποίες δεν χρειάζεται να κάνετε απολύτως τίποτα.

Γιατί ίσως αυτό που χρειάζεται περισσότερο ο εγκέφαλός μας μετά από έναν δύσκολο χρόνο δεν είναι περισσότερες εμπειρίες.

Είναι λιγότερες απαιτήσεις.

Χρειάζεστε υποστήριξη;

Αν αισθάνεστε ότι το άγχος, η εξάντληση ή η αδυναμία να χαλαρώσετε έχουν γίνει μόνιμο κομμάτι της καθημερινότητάς σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι σας κρατά σε διαρκή ένταση και να αναπτύξετε πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης του στρες.